10 важных моментов в тренировках для людей старше 40 лет
- Автор
Виталий Рыбаков
Виталий Рыбаков С возрастом наше тело меняется, и это естественный процесс. Однако это не означает, что после 40 лет нужно…
Категория
Тренировки
79 постов
Интересные факты и нюансы подготовки спортсменов и любителей различного уровня, лайфхаки и подборки полезного материала для самоизучения
Секреты безопасных тренировок: Как избежать травм с помощью постепенного увеличения нагрузки
- АвторВиталий Рыбаков
Постепенное увеличение нагрузки – это один из важнейших принципов безопасного и эффективного тренировочного процесса. Резкий переход от низкой…
Правильная разминка и заминка: ключ к безопасным тренировкам
- АвторВиталий Рыбаков
Для любого атлета, будь то начинающий бегун или опытный спортсмен, разминка и заминка являются неотъемлемой частью тренировочного процесса.…
Как физические упражнения влияют на работу мозга
- АвторВиталий Рыбаков
Заметил что в последние годы в исследованиях все больше обращают внимание на связь между физической активностью и здоровьем…
Укрепляем бег: как силовые тренировки повышают результативность и предотвращают травмы
- АвторВиталий Рыбаков
Силовые тренировки давно перестали быть прерогативой только тяжелоатлетов и бодибилдеров. Современные исследования показывают, что добавление силовых упражнений в…
Как тренируются чемпионы: Одиннадцатилетний мониторинг одного из самых успешных биатлонистов за последнее десятилетие
- АвторВиталий Рыбаков
Мне попалось любопытное исследование решил его почитать и за одно тезисно рассказать о нем вам. Eleven Years’ Monitoring…
Углеводы для спортсменов: как повысить эффективность тренировок и результаты соревнований
- АвторВиталий Рыбаков
Углеводы – основной источник энергии для занятий спортом, во многих видах спорта. От правильного потребления углеводов зависит ваша…
Как повысить баланс и силу с помощью комбинированных и последовательных программ тренировок
- АвторВиталий Рыбаков
Оригинал исследования: Relevance and Effectiveness of Combined Resistance and Balance Training to Improve Balance and Muscular Fitness in…
Cross-training или перекрестные тренировки для бегунов
- АвторВиталий Рыбаков
Бег на средние и длинные дистанции требует высокого уровня подготовки сердечно-сосудистой системы и мышечной выносливости. Хотя беговой объем…
Борьба с мышечной усталостью и восстановление после интенсивных тренировок
- АвторВиталий Рыбаков
Если вы спортсмен или человек, который регулярно занимается интенсивными физическими нагрузками, то знаете, что мышечная усталость во время…
