Питание для роста и восстановления мышц: роль макронутриентов
- Автор
Виталий Рыбаков
Мышечная масса играет ключевую роль в поддержании здоровья и физических способностей человека. Оптимальный рацион, обеспечивающий адекватный синтез и…
Категория
PROЗДОРОВЬЕ
41 пост
Статьи про здоровье. Анатомия человека, правильное питание, как соблюдать режим и зачем это необходимо.
Питание для роста и восстановления мышц: роль макронутриентов
- Автор
Мышечная масса играет ключевую роль в поддержании здоровья и физических способностей человека. Оптимальный рацион, обеспечивающий адекватный синтез и…
Полезный завтрак для спортсмена. Что лучше кушать утром
- Автор
Для спортсменов, завтрак является важным приемом пищи, который запускает процессы метаболизма и задает уровень энергии на весь день.…
Развитие выносливости, современный подход, обзор исследований
- Автор
Что такое выносливость? Статья большая, по этому, запаситесь терпение 🙂 И давайте для начала посмотрим на определения выносливости…
Шинсплит, боль в середине голени после и вовремя бега
- Автор
Доказано, что мышечная усталость влияет на причину появления травмы на голени. Предполагается, что мышцы в области голени и стопы действуют как амортизаторы, поглощая напряжение движения, которое в противном случае передавалось бы на кости.
Боль в Пятке. Или что такое Плантарный Фасциит
- Автор
Плантарный фасциит является наиболее распространенной причиной боли в пятке и характеризуется сильной болью, чаще всего, в первые шаги после пробуждения. Подошвенный фасциит также может вызывать боль в подошве стопы и в лодыжке.
Сколько Нужно Двигаться Чтобы не Набирать Вес
- Автор
Обзор исследования в переводе на русский: Контроль аппетита улучшается за счет резкого увеличения оборота энергии на разных уровнях…
Упражнение лодочка. Основные ошибки и техника выполнения
- Автор
Знакомое всем еще со школьных времен упражнение лодочка. Достаточно часто назначаемая специалистами по ЛФК и тренера для укрепления…
Зачем Надо Спать и Почему Сон Так Важен
- Автор
Недосып провоцирует переедание снижает концентрацию, не дает контролировать свои эмоции и принимать обдуманные взвешенные решения.
Как правильно спать. 5 факторов влияющих на количество и качество сна
- Автор
Удивительное пренебрежение сном отличительная особенность нашего времени, как многие любят хвастаться тем как пожертвовали сном в пользу работы…
Что полезно съесть перед тренировкой
- Автор
Когда дело доходит до еды перед тренировкой, важно учитывать две основные категории: когда вы едите и что вы едите. Здесь основные подсказки, которые помогут вам разобраться, что стоит попробовать и найти то, что будет работает лучше всего именно для вас
