Категория

Тренировки

80 постов

Интересные факты и нюансы подготовки спортсменов и любителей различного уровня, лайфхаки и подборки полезного материала для самоизучения

Частота шага в беге
Подробнее
  • 2 минуты читать

Как частота шага влияет на постановку стопы бегунов на длинные дистанции

Доказано, что переобучение беговому шагу для изменения модели постановки стопы с пятки до модели постановки стопы без первичного контакта пяткой, снижает ударные силы и может помочь уменьшить связанные с бегом травмы. Повышение частоты шага выше привычной, как известно, уменьшает длину шага, изменяет угол наклона стопы и силу реакции опоры.
Подробнее
Почему-возникает-боль
Подробнее
  • 4 минуты читать

Почему возникает боль во время движения

Для выполнения любого движения необходим целый оркестр слаженно работающих мышечных групп, будь то даже обычный подъем руки вверх. И сокращения эти должны быть последующими, а не хаотичными, и с определенным типом сокращений. Каждая мышца имеет свое название, связанное с ее функцией в двигательном действии.
Подробнее
Подробнее
  • 8 минут читать

10 правил как не навредить себе на забеге

“В последнее время я много раз бежал на соревнованиях вместе с клиентами как личный пейсмейкер, с теми, кто только начинает набираться бегового опыта или хочет подтянуть свои результаты. В таких ситуация хорошо видна вся ситуация изнутри. Когда ты бежишь в середине или в «хвосте» всего этого огромного количества участников забега.”
Подробнее
Подробнее
  • 4 минуты читать

5 основных беговых тренировок необходимых для улучшения результатов на соревнованиях

Для успешного выступления в беговом старте будь то забег на 5 км или ультрамарафон, необходимо составить тренировочный план,…
Подробнее
плиометрика
Подробнее
  • 3 минуты читать

Плиометрика или тренировка взрывной силы мышц

Плиометрика Плиометрическая тренировка – отличный способ для спортсменов увеличить взрывную силу мышц. Выполнение плиометрических упражнений один-три раза в…
Подробнее