Категория

Здоровое питание

8 постов

Последнее время многих интересуют вопросы правильного питания и, как всегда, интернет и СМИ предлагают нам множество информации на эту тему, но одни нам говорят одно, другие – абсолютно противоположное.
Мне, как персональному тренеру, крайне важно понимать, какую пользу оказывают на нас те или иные продукты, что стоит употреблять в большом количестве, а в чем стоит себя ограничивать.
Все статьи и прочая информация, публикуемая здесь, взята либо из достоверных источников, подкрепленных научными данными, исследованиями, либо проверена на личном опыте.

Потребления клетчатки перед углеводами, как это влияет на гликемический ответ
Подробнее
  • 7 минут читать

Потребления клетчатки перед углеводами, как это влияет на гликемический ответ

В этой статье я хотел бы поговорить о важности потребления клетчатки перед простыми углеводами и его влиянии на…
Подробнее
Углеводы для спортсменов: как повысить эффективность тренировок и результаты соревнований
Подробнее
  • 3 минуты читать

Углеводы для спортсменов: как повысить эффективность тренировок и результаты соревнований

Углеводы – основной источник энергии для занятий спортом, во многих видах спорта. От правильного потребления углеводов зависит ваша…
Подробнее
Питание для роста и восстановления мышц: роль макронутриентов
Подробнее
  • 1 минуту читать

Питание для роста и восстановления мышц: роль макронутриентов

Мышечная масса играет ключевую роль в поддержании здоровья и физических способностей человека. Оптимальный рацион, обеспечивающий адекватный синтез и…
Подробнее
Что лучше кушать утром
Подробнее
  • 2 минуты читать

Полезный завтрак для спортсмена. Что лучше кушать утром

Для спортсменов, завтрак является важным приемом пищи, который запускает процессы метаболизма и задает уровень энергии на весь день.…
Подробнее
Что полезно есть перед тренировкой
Подробнее
  • 5 минут читать

Что полезно съесть перед тренировкой

Когда дело доходит до еды перед тренировкой, важно учитывать две основные категории: когда вы едите и что вы едите. Здесь основные подсказки, которые помогут вам разобраться, что стоит попробовать и найти то, что будет работает лучше всего именно для вас
Подробнее
Простые и сложные углеводы
Подробнее
  • 4 минуты читать

Нутриенты: простые и сложные углеводы

На упаковках продуктов всегда указывают данные о количестве углеводов, в том числе сахар. Обычно пишут, к примеру, на 100 г продукта 42 г – углеводов (это количество всех соединений сахара и простых и сложных) из них 3.2 г – сахар (имеют в виду только простые сахара, моно- и дисахариды). Если вы хотите принести пользу вашему организму, следите за тем, чтобы употреблять как можно меньше простых сахаров.
Подробнее