Зачем Надо Спать и Почему Сон Так Важен

Недосып провоцирует переедание снижает концентрацию, не дает контролировать свои эмоции и принимать обдуманные взвешенные решения.

Регулярный сон менее 7 часов снижает иммунитет и увеличивает риск развития рака в 2 раза. По последним данным, количество сна также влияет на развитие у человека болезни Альцгеймера, постоянное недосыпание увеличивает риск сердечно сосудистых заболеваний, нарушение сна способствует развитию всех серьезных психических состояний, включая депрессию, повышенную тревожность, и т.д. 

Недосып провоцирует переедание снижает концентрацию, не дает контролировать свои эмоции и принимать обдуманные взвешенные решения.

А теперь представим с какой вероятностью не выспавшийся врач поставит верный диагноз, в праве ли судья с хронической усталостью принимать жизненно важные в суде? Разумно ли ругать подростков за избыточный сон как раз в тот период когда  они особенно уязвимы с точки зрения психики?

Тезисно о влиянии сна на наш организм из книги “Зачем мы спим”

Главная задача сна перестроить наше тело и мозг так чтобы мы могли выдержать еще один цикл бодрствования 

Сон помогает мозгу осуществлять множество функций которые способствуют нашему выживанию, учиться запоминать и избавляться от воспоминаний,  делать логические выводы и осознанный выбор

Сон отлаживает механизм эмоционального реагирования, что позволяет нам справляться с социальными и психологическими вызовами нового дня.

Сон упорядочивает пространство виртуальной реальности в котором наш разум смешивает прошлое и нынешнее знание и выстраивает сложные ассоциативные связи пробуждая таким образов креативность

Сон укрепляет иммунную систему позволяя организму противостоять всякого рода инфекциям и болезням

Сон регулирует аппетит, поддерживает микрофлору кишечника и заботиться о здоровье сердечно сосудистой системы

На общее состояние человека влияют три главных фактора:

  • Сон
  • Физические упражнения
  • Система питания 

Сон в этой триаде абсолютный фаворит, по сравнению с ущербом который одна бессонная ночь наносит нашему физическому и психическому здоровью, тогда как равноценное отсутствию еды или физической активности лишь незначительно сказывается на состоянии организма. Таким образов важность сна в нашей жизни невозможно переоценить.


Информацию взял из книги: Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях | Уолкер Мэттью

Вам может также понравиться
напрягатель широкой фасции бедра
Подробнее

Болит тазобедренный сустав, одна из причин

По силе разгибания коленного сустава (через подвздошно-берцовый тракт) эта мышца вполне может заменить (по меньшей мере, частично) четырехглавую мышцу бедра при ее дисфункции. Напряжение подвздошно-берцового тракта уменьшает напряжение сгибателей бедра опорной ноги. В этом случае данная мышца сокращается совместно с большой приводящей мышцей.
Подробнее
шинсплит
Подробнее

Шинсплит, боль в середине голени после и вовремя бега

Доказано, что мышечная усталость влияет на причину появления травмы на голени. Предполагается, что мышцы в области голени и стопы действуют как амортизаторы, поглощая напряжение движения, которое в противном случае передавалось бы на кости.
Подробнее