Регулярный сон менее 7 часов снижает иммунитет и увеличивает риск развития рака в 2 раза. По последним данным, количество сна также влияет на развитие у человека болезни Альцгеймера, постоянное недосыпание увеличивает риск сердечно сосудистых заболеваний, нарушение сна способствует развитию всех серьезных психических состояний, включая депрессию, повышенную тревожность, и т.д.
Недосып провоцирует переедание снижает концентрацию, не дает контролировать свои эмоции и принимать обдуманные взвешенные решения.
А теперь представим с какой вероятностью не выспавшийся врач поставит верный диагноз, в праве ли судья с хронической усталостью принимать жизненно важные в суде? Разумно ли ругать подростков за избыточный сон как раз в тот период когда они особенно уязвимы с точки зрения психики?
Тезисно о влиянии сна на наш организм из книги “Зачем мы спим”
– Главная задача сна перестроить наше тело и мозг так чтобы мы могли выдержать еще один цикл бодрствования
– Сон помогает мозгу осуществлять множество функций которые способствуют нашему выживанию, учиться запоминать и избавляться от воспоминаний, делать логические выводы и осознанный выбор
– Сон отлаживает механизм эмоционального реагирования, что позволяет нам справляться с социальными и психологическими вызовами нового дня.
– Сон упорядочивает пространство виртуальной реальности в котором наш разум смешивает прошлое и нынешнее знание и выстраивает сложные ассоциативные связи пробуждая таким образов креативность
– Сон укрепляет иммунную систему позволяя организму противостоять всякого рода инфекциям и болезням
– Сон регулирует аппетит, поддерживает микрофлору кишечника и заботиться о здоровье сердечно сосудистой системы
На общее состояние человека влияют три главных фактора:
- Сон
- Физические упражнения
- Система питания
Сон в этой триаде абсолютный фаворит, по сравнению с ущербом который одна бессонная ночь наносит нашему физическому и психическому здоровью, тогда как равноценное отсутствию еды или физической активности лишь незначительно сказывается на состоянии организма. Таким образов важность сна в нашей жизни невозможно переоценить.
Информацию взял из книги: Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях | Уолкер Мэттью