Онлайн тренировки, плюсы и минусы

Интернет произвел революцию практически во всех отраслях, включая фитнес-индустрию. В последние годы доступность обучения через онлайн – платформы значительно возросла. Количество платформ растет невероятными темпами с момента начала пандемии. Поэтому, в сегодняшней статье я решил обсудить с вами какие положительные и отрицательные стороны есть у онлайн занятий.

И так какие плюсы и минусы есть у онлайн тренировок? Это вопрос, который многие люди стали задавать все чаще.

Многие специалисты считают что персональные онлайн тренировки подходят не всем. В основном тем кто уже имеет опыт тренировок в зале или с тренером и тем кто уже совсем не новичок.

Но как же быть тем кто только решил начать тренироваться и хочет это сделать сразу в онлайне?

Мой личный опыт показывает что даже с новичком можно заниматься очень продуктивно по видеосвязи, есть только несколько нюансов: уходит больше времени на объяснения действий, применяется больше подводящих упражнений и как следствие тренер должен быть способен “оперировать” большим количеством словосочетаний для объяснения какого либо не простого движения с разных сторон.

Если мы говорим о групповых занятиях в онлайне то на такие тренировки я бы советовал переходить людям которые уже имеют опыт как групповых так и индивидуальных тренировок. В групповом формате тренеру на экране сложно уследить за тем как все выполняют то или иное упражнение. Что может привести к тому, что упражнения не будет выполняться правильно и скорее всего не приведут к желаемой цели, а еще хуже может стать причиной травмы. 

Если вы новичок в тренировках или не уверены в том что вы можете выполнять движения правильно но хотите заниматься на групповых онлайн тренировках, или по чьей то онлайн программе. В таком случае я бы вам советовал взять несколько персональных онлайн тренировок у тренера по чьим программа или в чьей группе вы планируете заниматься. Для понимание как специалист преподносит информацию как объясняет движения которые нужно выполнить и т.д. Так вы сможете лучше понять, комфортно ли вам заниматься под руководством этого специалиста, подходят вам его занятия, программы или нет. 

Теперь перейдем непосредственно к плюсам и минусов онлайн тренировок:

Возможно вам будет интересно:

Плюсы и минусы персональных онлайн тренировок

Плюсы

1. Географическая доступность. Возможность тренироваться со своим тренером из разных концов планеты, причем как в помещении так и на улице
2. Экономия времени. Нет необходимости подстраивать свой график ехать или идти до зала, студии. Вы можете тренироваться где и когда захотите
3. Конфиденциальность. Многим некомфортно заниматься в окружении других людей 
4. Стоимость онлайн тренировок чаще всего ниже и это является для многих крайне важным фактором
5. Мотивация. Как не странно для многих останавливающим фактором в тренировках может быть дорога до зала и необходимость переодеваться чтобы туда доехать а потом еще вернуться домой. В этом случае онлайн тренировки намного удобнее убираются несколько провокационных факторов для прогула тренировки. Остается лишь звонок тренера в заранее назначенное время и уже практически не остается шансов найти причину пропустить занятие
6. Возможность выбора. Вы можете выбрать то направление тренировок или того тренера который вам нравится и с которым вам комфортно работать. А не ограничиваться лишь тем, что предлагает ваш фитнес клуб или фитнес студия.

Минусы

1. Техника выполнения упражнений. На онлайн занятиях с тренером может быть сложнее следить за тем, чтобы ваша техника выполнения конкретных упражнений была правильной. Если вы новичок или пробуете новые упражнения, сложнее освоить правильную технику с помощью онлайн-тренировок. На очной встрече персональному тренеру легче увидеть правильно ли вы выполняете упражнения и при необходимости поправить вас, чем в онлайне, наблюдая за вами по видеосвязи
2. Физическое состояние. Если вы устали в течении дня или не выспались, вам нездоровится, ваш тренер может не заметить этого общаясь с вами удаленно, и вместо того, чтобы подкорректировать тренировку в соответствии с вашим текущими состоянием, тренер может пытаться заставить вас делать больше, чем вы можете выполнить в сложившийся ситуации. По этому в тренировках крайне важна “обратная связь”
3. Инвентарь. Хотя вполне возможно выполнять всевозможные тренировки дома без специального оборудования, в зависимости от того, что вы хотите делать, у вас может не быть подходящего инвентаря дома. В целом, онлайн-тренировки дешевле, чем личные. Однако, несмотря на более низкую стоимость занятий, стоимость оборудования которое иногда приходится приобретать для занятий и хранить его дома может повышать в совокупности стоимость онлайн тренировок
4. Отвлечения внимание. Еще одним недостатком тренировок дома является возможность отвлечения внимания. Может быть очень легко обнаружить, что вы отвечаете кому то в мессенджере, или вообще сидите на диване и переключаете каналы в тот момент когда вы на самом деле уже должны тренироваться
5. Экранное время. Еще один не самый приятные момент в онлайн занятиях который упускают многие, но о нем стоит упомянуть, это то что вы будете в очередной раз привязаны к экрану во время онлайн-тренировок, учитывая что многие из нас и так проводят очень много времени перед монитором на работе или дома, и дополнительное экранное время будет крайне не кстати. Но здесь в защиту онлайн тренировок могу сказать что в момент занятия мы смотрим в экран не значительное количество времени. Ведь в основном мы слушаем тренера и большую часть времени заняты тем что выполняем упражнения

Заключение

Хоть минусы и расписаны более объемно но их я насчитал всего 5 а плюсов на 1 больше. Но судить вам возможно я что то упустил, если вам есть что добавить то пишите в комментариях. Буду рад обратной связи от вас.

Лично я в последнее время зачастил проводить тренировки в онлайне, и этот формат мне стал близок хотя раньше от него я отказывался и уже практически не вижу минусов как для тренера так и для занимающегося. Многие из клиентов находятся сейчас в разных частях планеты но именно онлайн формат тренировок дает возможность поддерживать связь и продолжать тренироваться в привычном для нас режиме.

Еще статьи по теме онлайн-тренировок