Как сохранить здоровье тазобедренных суставов, 6 упражнений

мобилизация ТБС
Наш зачастую сидячий образ жизни создает мышечный дисбаланс в тазобедренных суставах, часть мышц находится постоянно в укороченном состоянии, а часть с пониженным мышечным тонусом (гипотоничные).

Здоровье тазобедренных суставов крайне важно. Боль и дисфункции в этой области создают значительные неудобства в повседневной жизни.

Наш зачастую сидячий образ жизни создает мышечный дисбаланс в тазобедренных суставах, часть мышц находится постоянно в укороченном состоянии, а часть с пониженным мышечным тонусом (гипотоничные). Что может приводить к нарушениям работы как самого сустава, так и выше или нижележащих сегментов.

Регулярные тренировки с акцентом на работу тазобедренных суставов значительно снижают шанс образования дисфункции и болей в данном регионе!

Ниже, вашему вниманию представлена серия упражнений для мобилизации и укрепления ТБС

Возникали ли у вас когда-нибудь боли или дискомфорт в области тазобедренных суставов? Оставляйте ваши комментарии и пожелания! ✌

Вам может также понравиться
напрягатель широкой фасции бедра
Подробнее

Болит тазобедренный сустав, одна из причин

По силе разгибания коленного сустава (через подвздошно-берцовый тракт) эта мышца вполне может заменить (по меньшей мере, частично) четырехглавую мышцу бедра при ее дисфункции. Напряжение подвздошно-берцового тракта уменьшает напряжение сгибателей бедра опорной ноги. В этом случае данная мышца сокращается совместно с большой приводящей мышцей.
Подробнее