Виталий РыбаковСлово “митохондрия” часто встречается в литературе, посвященной спорту на выносливость, и это не случайно. Почему так много внимания уделяется этой маленькой органелле?
Митохондрии – это маленькие внутриклеточные органеллы (размером с 1/2000–1/4000 часть кончика иголки), которые являются миниатюрными энергетическими станциями человеческого тела. В одной клетке может содержаться примерно 2000 митохондрий. Они являются самыми прожорливыми и трудолюбивыми компонентами клетки. Интересен факт об их происхождении. Ученый по имени Айвен Уоллин выдвинул предположение в 1926 году, что митохондрии когда-то были самостоятельно живущими бактериями и в процессе эволюции стали частью нашего организма. В 1985 году на роль “отца” митохондрий был номинирован микроорганизм со сложным названием Alphaproteobacteria.
Несмотря на то, что митохондрии находятся внутри человеческой клетки, они продолжают вести свою собственную жизнь: у них есть своя “мастерская” по синтезу белка, включая собственные молекулы ДНК и РНК. Их ДНК отличается от ДНК ядра клетки и передается от матери к ребенку.
Важность митохондрий в спорте
В спорте, особенно в видах на выносливость, митохондрии играют ключевую роль в производстве энергии, необходимой для длительных физических нагрузок.
Митохондрии производят энергию в виде молекул АТФ, которые являются основной “валютой” нашего организма. Они используются для всех процессов, которые требуют энергии, например таких как сокращение мышц во время физической активности.
Важность митохондрий в спорте заключается в том, что они могут быть развиты и увеличены в количестве путем различных тренировок. Чем больше митохондрий в мышечных клетках и чем лучше их функция, тем больше энергии может быть произведено во время тренировок и соревнований.
О развитии митохондрий я писал в другой статье
Кроме того, митохондрии, играют важную роль в общем здоровье организма:
- участвуют в производстве энергии,
- передаче клеточных сигналов
- судьбе клеток.
Они представляют собой узел для многочисленных сигнальных путей, участвующих как в процессах выживания, так и в процессах гибели клеток.
Еще митохондрии помогают организму восстановиться после физических нагрузок, ускоряя процесс восстановления и участвуя в регенерации поврежденных мышечных тканей.
Митохондрии незаменимые помощники
Эти органеллы также играют важную роль в процессе старения. По мере того как мы стареем, наши митохондрии становятся менее эффективными в производстве энергии, что может привести к различным возрастным заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и диабет. Путем поддержания здоровых митохондрий через регулярные упражнения и сбалансированное питание мы можем потенциально замедлить процесс старения и снизить риск этих заболеваний.
Кроме того, были проведены исследования показывающие, что митохондрии также могут играть роль в психическом здоровье. В них связывают дисфункцию митохондрий с такими состояниями, как депрессия, тревога и биполярное расстройство. [Paola Bressan, Peter Kramer, 2021], [Zeng K, Yu X, Mahaman YAR, и другие, 2022], [Grimm A, Eckert A. 2017].
Хотя для полного понимания отношения между митохондриями и психическим здоровьем требуется дополнительное исследование, появляется понимание, что эти органеллы играют гораздо большую роль в общем здоровье и благополучии, чем предполагалось ранее.
В заключение
Основные функции митохондрий:
- Синтез АТФ
- Метаболические процессы
- Регулирование клеточного цикла
- Апоптоз
Митохондрии являются неотъемлемыми компонентами наших клеток и играют ключевую роль во многих аспектах нашего здоровья, включая производство энергии, восстановление тканей, иммунной функции, старении и, возможно, даже в психическом здоровье. Принимая меры по поддержанию здоровых митохондрий через правильное питание, упражнения и другие факторы образа жизни, мы можем оптимизировать наше общее здоровье и благополучие.
Виталий Рыбаков
