Полезные упражнения для голеностопного сустава

упражнения для голеностопного сустава

В одной из прошлых статей, мы с вами уже разбирали анатомию голеностопного сустава. Сегодня я хочу перейти к практике но перед этим несколько полезных фактов.

Интересные факты о стопе

Во время бега у взрослого человека нагрузка на стопу может значительно увеличиваться и вес, приходящийся на стопу, может достигать до 3-4 кратного весу нашего тела. Но все зависит от вашей техники бега. Во время длительного бега либо к концу дня длина стопы может увеличиваться. Это связано с тем, что мышцы, связки и суставы в течение дня или, к примеру, марафонского бега подвергаются большим нагрузкам и свод стопы уплощается. Во время сна длина восстанавливается.

А теперь о цифрах:

В стопе насчитывается 19 мышц
8 суставов, если учитывать голеностопный сустав
26 костей

Частые проблемы:

  • Плоскостопие
  • Различные подвывихи, в том числе смещение таранной кости
  • Варусная и вальгусная деформация
  • Плантарный фасциит
  • Артрит
  • Косолапость
  • Переломы

Основные функции стопы

  • Опора и равновесие
  • Отталкивание
  • Амортизация
  • Рефлексогенность
Вам может также понравиться