Комплекс упражнений с акцентом на мышцы в области тазобедренных суставов (ТБС) предпочтительно выполнять его утром, но можно и после продолжительного сидения например, после работы.
Упражнения помогут: укрепить мышцы в области ТБС. Улучшить мобильность сустава.
Но вы должны понимать что результат не приходит после разового выполнения. Положительных результатов можно добиваться только занимаясь регулярно!
Вашему вниманию предлагаю небольшой комплекс упражнений для регулярных занятий.
Каждое упражнение выполняем не спеша, с контролем движения.
Важно! не стоит делать постоянно только лишь его, наши мышцы, суставы любят не просто нагрузку а разнообразную нагрузку!