Обзор исследования в переводе на русский:
Контроль аппетита улучшается за счет резкого увеличения оборота энергии на разных уровнях энергетического баланса
Оригинал исследования
В 2019 году было проведено исследовании, испытуемых помещали в метаболическую камеру на сутки.
Их разделили на три группы
- Первая – отдыхала и ела по желанию,
- Вторая группа – ела по желанию, но должна была ходить по беговой дорожке 3 раза по часу, выходило у них около 17500 шагов
- Третья группа – тоже самое но ходила по дорожке 3 раза практически по 2 часа и успевала находить в среднем 34500 шагов
Результаты исследования:
В результате подтвердилось гипотеза о том что контролировать аппетит проще при больших физических нагрузка.
Первая группа показала что отсутствие активности не сильно влияет на аппетит количество потребляемых калорий было в среднем на 17% выше чем затрачиваемых.
Вторая группа съедала больше чем тратила в среднем на 7%
И только в третьей группе количество потребляемых калорий соответствовало количеству затрачиваемых за день -0,3%