Почему не стоит спешить бежать свой первый марафон
- Автор
Виталий Рыбаков
Виталий Рыбаков Закон Вольфа — закон, гласящий, что кость здорового человека или животного адаптируется к нагрузкам, которым подвергается.
Категория
СПОРТ
91 пост
Все о тренировках, исследованиях в сфере спорта и фитнеса. Кейсы и опыт участия в различных соревнованиях
Как увеличить длину шага в беге. 5 тренировок которые помогут бегать быстрее
- АвторВиталий Рыбаков
Такие ускорения надо выполнять не просто “как бы побыстрее добежать”. А стараться бежать свободно с хорошей амплитудой движения. Приучая свою ЦНС и мышцы к увеличению длины шага.
Как частота шага влияет на постановку стопы бегунов на длинные дистанции
- АвторВиталий Рыбаков
Доказано, что переобучение беговому шагу для изменения модели постановки стопы с пятки до модели постановки стопы без первичного контакта пяткой, снижает ударные силы и может помочь уменьшить связанные с бегом травмы.
Повышение частоты шага выше привычной, как известно, уменьшает длину шага, изменяет угол наклона стопы и силу реакции опоры.
Почему возникает боль во время движения
- АвторВиталий Рыбаков
Для выполнения любого движения необходим целый оркестр слаженно работающих мышечных групп, будь то даже обычный подъем руки вверх. И сокращения эти должны быть последующими, а не хаотичными, и с определенным типом сокращений. Каждая мышца имеет свое название, связанное с ее функцией в двигательном действии.
Болит прямая мышца бедра. Кейс для бегунов и не только
- АвторВиталий Рыбаков
Не виделись с клиентом две недели, при встрече он сказал, что последнюю неделю болит бедро, указал на прямую мышцу бедра.…
10 правил как не навредить себе на забеге
- АвторВиталий Рыбаков
“В последнее время я много раз бежал на соревнованиях вместе с клиентами как личный пейсмейкер, с теми, кто только начинает набираться бегового опыта или хочет подтянуть свои результаты. В таких ситуация хорошо видна вся ситуация изнутри. Когда ты бежишь в середине или в «хвосте» всего этого огромного количества участников забега.”
5 основных беговых тренировок необходимых для улучшения результатов на соревнованиях
- АвторВиталий Рыбаков
Для успешного выступления в беговом старте будь то забег на 5 км или ультрамарафон, необходимо составить тренировочный план,…
Перетренированность и как ее не допустить
- АвторВиталий Рыбаков
Сегодня решил разобрать с вами такую неприятную тему как: «перетренированность и как ее не допустить?» Это состояние может…
Мышечная работа и накопление лактата
- АвторВиталий Рыбаков
Лактат – что же ты такое? Разбирал книгу “В форме за 100 дней” авторов Хайнрих Бергмюллер и Кнут…
Плиометрика или тренировка взрывной силы мышц
- АвторВиталий Рыбаков
Плиометрика Плиометрическая тренировка – отличный способ для спортсменов увеличить взрывную силу мышц. Выполнение плиометрических упражнений один-три раза в…
